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懒人健身小妙招
发布时间:2021-09-15F88体育网:健康陕西人浏览次数:2277
换上薄薄的裙子,穿上美美的衣服,是夏天最欢喜的快乐。然而想减肥,又比较懒,该怎么办呢?今天给大家分享几个懒人减肥小妙招,睡前几分钟,瘦腿燃脂瘦小腹,抓紧学起来。 双腿贴墙 这个很简单,只需要一面墙就够了,很适合懒癌的你,躺在床上或者瑜伽垫上,把双腿贴在墙上,不需要坚持多长时间,5分钟就可以了,每天坚持5分钟,一个月后会发现腿细了一圈。 趴着抬腿 这种方式瘦腿瘦肚子瘦胳膊效果都很好,首先趴在床上或者瑜伽垫上,之后手脚同步尽可能地往上抬,反复做这样的动作,坚持做50个,长期坚持下来肚子会慢慢变小,身材也变得纤细。 仰卧抬腿 用腹部发力,抬起腿部,放下去的时候脚不要着地,这是瘦肚子的动作,如果感觉到腹部酸就正确,一组30个,一次做3组。如果一开始接受不了这么大的强度,那么可以稍微幅度低一点,不过时间久了,一定要保持45度,因为这个度数是最佳的燃脂姿势。 背部拉伸 这个动作可以很好地缓解背部的疲劳和紧张,经过这样的运动,会提升背部的血液循环,并且还会提升新陈代谢,加速燃脂。 
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